Het lijkt vanzelfsprekend

om voor jezelf op te komen. Voor veel mensen is dit echter niet zo eenvoudig.

Er zijn mensen die het moeilijk vinden om iemand een gunst te vragen. Zij zijn bang brutaal gevonden te worden, of bang om de ander in een lastig parket te brengen.

Anderzijds zijn er mensen

die er moeite mee hebben iemand iets te weigeren. Zij durven geen nee te zeggen omdat zij zich dan schuldig voelen, of bang zijn de ander te kwetsen en daarmee zijn vriendschap te verliezen.

Deze angsten en/of schuldgevoelens

belemmeren de assertiviteit van mensen. En wanneer je niet assertief kunt omgaan met anderen doe je jezelf te kort. Een van de belangrijkste dingen in het leven is respect voor jezelf hebben. Dit is een voorwaarde om assertief te kunnen reageren. Immers, waarom zou je opkomen voor jezelf wanneer je jezelf niet de moeite waard vindt? Mensen die zichzelf waarderen, durven hun verlangens en wensen kenbaar te maken, zonder zich ervoor te schamen of zich schuldig te voelen. Je hebt recht op je eigen gedachten, gevoelens en verlangens, en je mag je eigen keuzes maken, want het is jou leven. Jij bent er verantwoordelijk voor.

Wat is assertiviteit?

Assertiviteit betekent : vrijmoedig zijn, voor jezelf opkomen, voor je eigen mening uitkomen, onafhankelijk zijn, je gevoelens durven uiten.

Uitgangspunt hierbij is dat je verantwoordelijk bent voor je eigen gedrag, dat je zelf bepaalt wat je goed of slecht vindt en dat je je hierbij niet laat beïnvloeden door wat anderen van je denken. Je accepteert jezelf zoals je bent en staat open voor feedback van anderen. Je houdt daarbij wel rekening met anderen.
Naast assertief gedrag zie je ook Subassertief gedrag.

Dit Subassertief gedrag tref je aan bij personen die zich weinig assertief gedragen. Een dergelijk persoon :

- Is geremd en past zich aan
- Vindt het moeilijk om voor zijn eigen rechten op te komen.
- Laat over zich heen lopen
- Heeft moeite met het uiten van gedachten, gevoelens, verlangens, verwachtingen, meningen.
- Is bang voor de reactie van anderen.
- Vermijdt conflictsituaties en gaat moeilijk te hanteren situaties uit de weg.
- Is onzeker en vaak verlegen
- Maakt zijn eigen mening ondergeschikt aan die van de anderen
- Stelt zich afhankelijk op en durft geen nee te zeggen.
- Is bezorgd om wat anderen van hem denken of vinden.
- Heeft een negatief zelfbeeld.

De subassertieve persoon

heeft een grote mate van angst en schuldgevoel. Verder zijn bepaalde sociale vaardigheden niet voldoende ontwikkeld en kan deze persoon moeilijk omgaan met emoties. Vaak heeft hij last van spanningen. Dit uit zich in transpireren, duizeligheid, benauwdheid, tijdelijke black-outs, trillende handen, knikkende knieën, maagpijn en hartkloppingen. Hij kan deze spanningen niet voldoende onder controle krijgen en is vaak depressief.

Werken aan assertiviteit ?

Je kunt zelf heel goed werken aan je assertiviteit. Allereerst moet je weten in welke situaties en tegenover welke personen je moeite hebt met assertief zijn. Probeer te achterhalen waar het mee te maken heeft. Heb je bijvoorbeeld moeite met dominante personen, of heeft het meer te maken met een angst om fouten te maken? Wanneer je een beetje meer weet over de achtergronden van je subassertieve of juist agressieve gedrag, kun je ook gerichter oefenen met assertief gedrag. Dit oefenen kun je doen door jezelf opdrachten op te leggen.

De opdrachten moeten niet te moeilijk zijn.

Je begint met een eenvoudige opdracht en bouwt het langzaam op. Je neemt je bijvoorbeeld voor om de volgende keer op een rustige, vriendelijke manier tegen die lastige collega die voortdurend jouw aandacht opeist, te zeggen dat je nu geen tijd hebt.

Steeds wanneer een opdracht goed gelukt is, probeer je weer een nieuwe, iets moeilijkere opdracht uit te voeren.

Wanneer het vaak voorkomt

dat iemand subassertief of agressief gedrag vertoont terwijl hij liever assertiever zou zijn, dan kan dat een probleem voor hem worden. Het belemmert zijn functioneren. Het kan dan raadzaam zijn een assertiviteitstraining te volgen. Een belangrijk doel van de assertiviteitstrainingen is dat de deelnemers leren zich meer op hun gemak te voelen binnen sociale situaties. Het gaat erom dat ze leren een moeilijke situatie redelijk ontspannen te hanteren. Een ander doel is dat de deelnemers leren zich meer op hun gemak te voelen met zichzelf.