Easy sale bij Wehkamp Tot 40% korting.
http://www.wehkamp.nl/sale/

Wil je beginnen met sporten? Dan is het belangrijk dat je verantwoord sport en ook voorkomt dat je niet meteen opgeeft.

Houd jezelf cool

Als het bv warm buiten is of als je effectief traint kan dat effect hebben op het trainen. Daarom is het belangrijk dat je je jezelf koel houdt en genoeg drinkt om uitdroging te voorkomen. Als je koude slush achtige dranken drink 30 minuten voor je training kan je dit voorkomen, ook vertraagt het de vermoeidheid als je sport.
Onderzoekers kwamen achter dat wanneer je het lichaamstemperatuur verlaagd voor het sporten dat je de hoeveelheid warmte kan verdragen.
Uit onderzoek bleek dat renners in staat waren om langer te rennen nadat ze ijskoude drank ophadden. Dit kwam omdat hun lichaam warmte moest overdragen aan de drank in plaats het vanbinnen in het lichaam op te slaan. Drink dus voortaan een slush puppy voor het sporten, vooral als het erg warm is buiten.
 

Ren achterstevoren

Normaal als je rent, ren je naar voren wat ook logisch lijkt, kan je het rennen ook een boost geven door achterstevoren te rennen. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die 3 keer per week voor 6 weken achterstevoren renden meer fitter waren dan diegene die vooruit rennen. Het zou je postuur verbeteren en helpen bij je coördinatie. Ze zeggen ook dat als je 1 lap rent van de atletische rondes dat het gelijk staat aan 6 rondes vooruit!

 

Vergeet maatje 0

Sport niet met als doel om super mager te worden. Te veel sporten is ook niet goed. Zo verlies je veel mineralen en vitamines en zeker als je sport als je weinig hebt gegeten wordt het alleen maar erger, je kan daardoor flauwvallen en je hebt niet de energie om te trainen. Het is belangrijk als je sport dat je genoeg en gevarieerd eet. Het is normaal dat vrouwen rondingen hebben en vet heb je ook nodig in je lichaam. Wees trots op je lichaam, en probeer niet de magere modellen als je doel te gebruiken. Accentuur je rondingen door ze te trainen en ze strak te houden.

 

Niet iedereen kan actief trainen

Voordat je begint met sporten is het belangrijk dat je weet dat je geen hartproblemen hebt of last heeft hebt van een hoge bloeddruk. Heb je daar wel last van, dan kan je beter eerst je laten adviseren door je huisarts voor je begint met actief te sporten. Hij of zij kan je adviseren wat je wel en niet mag bij het sporten.
Heb je geen klachten bij lichamelijke inspanning, dan hoef je je nergens zorgen over te maken en kan je beginnen met het actiever te worden. Begin wel rustig en bouw het trainen langzaam op. Overdrijf niet als je pas begint met sporten. Zo heb je meer kans op blessures en veel spierklachten. In het begin is je conditie ook niet zo goed als iemand die al langer sport. Bouw het dus langzaam op en bouw het langzamerhand op. Dit is de veiligste manier om te beginnen met sporten. Als je last hebt van verkoudheid of griep of een andere (tijdelijk) ziekte, wacht dan tot je weer beter bent. Als je zwanger bent bespreek het dan ook met je arts als je sport of wilt beginnen met sporten.
 

 

Zoek een goede sportschool

Veel mensen die een lidmaatschap hebben bij de sportschool geven het al snel op of hebben te weinig tijd om te sporten. Voor 50% van de mensen is tijd een belemmering om lid te worden van de sportschool. Wordt daarom dus lid van een sportschool die tot laat open is en ook vroeg begint voor als je later begint met werken heb je nog tijd om te sporten vroeg in de ochtend. Vaak sluiten ze wel eerder in het weekend. Zo heb je meer tijd om te kunnen trainen. Ook als je tot laat werkt of als je het vaak druk hebt. Ook laksheid is vaak een reden dat mensen niet vaak naar de sportschool gaan. Wat vaak de reden is dat mensen snel weer opgeven met sporten, wat dus erg zonde is. Probeer jezelf te motiveren en door te zetten om minimaal 3 tot 5 dagen naar de sportschool te gaan. Je kan ook kiezen om je te laten coachen door een personal trainer om je motivatie een boost te geven.

 

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.