Easy sale bij Wehkamp Tot 40% korting.
http://www.wehkamp.nl/sale/

Alles over Myalgie of spierpijn: soorten, symptomen, oorzaken en voorkomen.

Myalgie

Myalgie is de wetenschappelijke naam voor spierpijn: het gevoel van pijn aan een spier. Het woord Myalgie is afgeleid ut het oud Grieks, myos is spier en algos is pijn. In principe hebben wel allemaal wel eens spierpijn, maar meestal verdwijnt deze vanzelf binnen enkele dagen.

In Nederland is spierpijn, samen met hoofdpijn en griep de meest voorkomende klacht! Zo´n 14% van de Nederlanders heeft jaarlijks last van Myalgie. In andere Europese landen is dat ongeveer gelijk.

Welke verschillende soorten spierpijn onderkennen we?

Over het is spierpijn een gevolg van (bovenmatige) inspanning, maar in de praktijk zijn er nogal wat soorten te onderkennen

Spierpijn

Bij intensieve inspanning of belasting van spieren, ontstaat vaak een branderig, pijnlijk gevoel, tijdens of na het sporten. Mens preekt van vroege spierpijn indien deze spierpijn optreedt tijdens de inspanning zelf en van verlate spierpijn indien de spierpijn een paar dagen later pas optreedt. Deze vorm van spierpijn treed ook op bij blootstelling aan tocht of bij het te lang in een bepaalde houding zitten.

Geef de spieren rust, maar blijf ze bewegen.

Spierkneuzing

Dit is een spierbeschadiging als gevolg van een ongeluk, zoals het zich ergens tegenaan stoten. Hierdoor ontstaat een bloeduitstorting waardoor de spier plaatselijk opzwelt. Ook hier is rust weer het belangrijkste woord en na een paar dagen neemt de zwelling weer af en kan je de spier weer goed bewegen.

Spierkramp

Een spierkramp is een onwillekeurige contractie van een spier, of een gedeelte daarvan. De redenen voor het optreden van een spierkramp zijn divers, oververmoeidheid van de spier, koude op de spier, verkeerde bewegingen, zout- of glucoseverlies door transpireren, gebrek aan magnesium en calcium.

Spierkramp gaat meestal snel voorbij na een korte rust. Vaak wordt aangeraden om bananen te eten maar een goede sportdrank werk veel sneller.

Spierscheur of zweepslag

Een spierscheuring of ruptuur is een relatief veel voorkomende blessure bij explosieve sporten zoals sommige vormen van atletiek. Spierscheuring treedt meestal op in de benen en kan bijzonder pijnlijk zijn. Vanwege de plotseling optredende pijn wordt spierscheuring ook wel 'zweepslag' genoemd. Soms ontstaat er een zwelling of een bloeduitstorting. Een kleine spierscheuring noemen we ook wel verrekking, een grotere een partiële ruptuur en een volledige een totale ruptuur.

De oorzaak kan liggen in onvoldoende warming-up en rekoefeningen, of door een verkeerde trainingsopbouw. Ook vermoeidheid en weersomstandigheden kunnen een rol spelen. Gebeurt dit vaker, raadpleeg een ervaren trainer of gespecialiseerde sportarts.

Een kleine spierscheuring moet normaal gesproken met twee tot drie dagen rust weer grotendeels genezen zijn. Massage helpt niet, koeling wel. Duurt de pijn langer: raadpleeg een arts.

Chronische spierpijn

Bij overbelasting kan chronische spierpijn ontstaan. Vooral nek, schouders en rug zijn hiervoor berucht. Een van de bekendste vormen hiervan is fibromyalgie. Bij chronische spierpijn dient altijd een huisarts of specialist te worden geraadpleegd!

Ziekte gerelateerde spierpijn

Ook bij sommige ziekte zoals griep kan men soms spierpijn krijgen. Deze symptomen verdwijnen, zodra de griep overwonnen is.

Moet ik me zorgen maken over spierpijn?

Spierpijn is niet per definitie goed of slecht. Als je een inspanning verricht in de vorm van werk of training zoek je vaak je eigen fysieke grenzen op om sterker te worden . Doordat je spieren na een inspanning niet alleen herstellen maar ook een tikkeltje sterker worden, groeit jouw spierkracht.

Overdrijf het alleen niet!

Tips om spierpijn te voorkomen

Zoals gezegd horen bepaalde vormen van spierpijn bij inspanning maar het opvolgen van eeen aantal stelregels, zorgt ervoor dat het een en ander binnen de perken blijft:

• Doe een warming-up met rekoefeningen
• Zorg voor een goede trainingsopbouw met spierversterkende oefeningen
• Zorg voor de juiste techniek bij het uitvoeren van bewegingen en oefeningen
• Vermijd tocht
• Draag goede sportkleding, die transpiratievocht afvoert
• Draag goede schoenen
• Zorg voor een evenwichtige voeding.
• Doe een cooling-down en vul je vocht aan (eventueel met een sportdrank)  

Succes met jouw spieren!  

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.