Easy sale bij Wehkamp Tot 40% korting.
http://www.wehkamp.nl/sale/

Afvallen en toch alles kunnen eten. Verander je eetpatroon! Een nieuwe manier van afvallen zonder een speciaal dieet te moeten volgen.

weegschaal

Iedereen die wilt afvallen wilt daar het liefst zo min mogelijk voor inleveren.
Het liefst blijf je eten wat je eet en wil je je favoriete snoepje, patatje of ijsje er niet voor opofferen.
Afvallen door te diëten of te sporten zorgen er vaak voor dat je tijdelijk wat afvalt. Zodra je stopt kom je meestal gewoon weer op je oude gewicht terug. Het bekende jojo-effect. Het betekend dat je je leefstijl moet aanpassen en je verandering moet volhouden.

cupcake

Niet alle manieren van afvallen zijn even gezond en verantwoord.

Er zijn diëten waarbij je geen fruit mag eten, denk maar aan Dokter Frank. Geen fruit? Hetgeen waar zoveel vitamine en vezels in zitten? Deze heeft moeder natuur speciaal voor ons gecreëerd! Het smaakt niet alleen lekker, maar het ziet er ook lekker uit en het is hartstikke goed voor je. Zolang je gevarieerd groenten en fruit eet kun je zoveel eten als je wilt.

Zo zijn er ook maaltijdvervangers zoals SlimFast. De bekendste zijn de maaltijdreep en drinkmaaltijd. Dat ze slechter voor je zijn dan normale voeding zal niemand verbazen. Daarnaast zijn ze voor slanke mensen die willen aankomen dé uitkomst. Ben je slank en wil je breed en gespierd worden in de sportschool dat is een maaltijdreep of drinkmaaltijd zeker aan te raden.

Extra beweging kan natuurlijk ook. Het gevaar hiervan is dat je besluit af te vallen en je wilt zo snel mogelijk je doel bereiken. Je loopt daarom ook veel te hard van stapel en gaat vele malen meer bewegen dan je anders doet. De kans dat je hierdoor een blessure oploopt is dan ook vele malen groter. Belangrijk is dat je dit heel rustig opbouwt. Geef je lichaam wel de kans om aan je nieuwe patroon te wennen. Helaas zijn er factoren die de kans tot slagen verkleinen. Denk hierbij aan het weer dat tegen kan zitten, of dat je geen zin of tijd hebt.

slim fast

Een nieuwe manier van afvallen

Je moet een manier voor jezelf vinden die je kunt volhouden. Lekkers laten staan doe je voor korte tijd maar houd je dit vol? Meer bewegen is ook een optie, maar voor je het weet komt er iets tussen. Zodra je stopt komt je oude gewicht gewoon weer terug. Het welbekende jojo-effect.
Iedereen weet dat je meer moet bewegen en gezond moet eten, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Je voelt je eenmaal lekker bij je normale patroon, met wat je eet en hoeveel je beweegt, en dát kun je goed volhouden. Op dat vlak hoef je dan ook niet veel te veranderen.
Het zit hem in de regelmaat van eten. De meeste mensen eten een paar keer per dag grote hoeveelheden voedsel. Denk aan ’s-ochtends, ’s-middags en ’s-avonds. Dit zijn 3 grote maaltijden.
Je lichaam is daar op ingesteld en denkt: ‘ik moet uren op mijn volgende maaltijd wachten dus sla ik zoveel mogelijk op als reserves’. Dit patroon moet je zien te doorbreken.

Probeer een schema te maken met wat je allemaal op een dag allemaal eet. Probeer een nieuw schema te maken om dezelfde hoeveelheid voeding over de dag te verdelen. Dit kan betekenen dat je de andere helft van je gebakje een uur later op eet. Als je vaker op een dag kleinere porties eet blijft je maag meer in beweging. Je lichaam ziet dan geen noodzaak meer om reserves op te slaan waardoor je gewicht gaat verliezen. Je zult merken dat je lichaam gaat wennen aan je nieuwe eetpatroon en zorgt voor een dynamische balans. Hierdoor ga je meer energie krijgen doordat je de onnodige reserves gaat verbranden. Vergeet niet dat je water moet drinken om je afvalstoffen kwijt te raken.

Succes!
gebak