Easy sale bij Wehkamp Tot 40% korting.
http://www.wehkamp.nl/sale/

Omdat het leven soms niet meezit en het lastig kan zijn altijd maar vrolijk en gezellig oftewel 'positief' te zijn volgen hieronder enkele tips!

 Benadruk de mooie dingen

Wees u bewust van het goede. Gaat u naar een theatervoorstelling die prima recensies heeft gehad? Verkneukel u dan vast vooraf: een van de mooiste voorstellingen van het jaar, en u gaat erheen! Zeg in de pauze even tegen uzelf wat een voorrecht het is het spel van zo dichtbij te ervaren. En geniet thuis nog even na voor u gaat slapen. Voorpret, bewuste ervaring, napret: het vergroot uw positiviteit met een factor 3.

Plan elke dag een minivakantie

Waarom staan uw zintuigen op vakantie zoveel meer open? Waarom geniet u vooral dán van de omgeving, de mensen, de geuren en de geluiden? Waarom niet thuis ook die serene avondwandeling? Waarom niet hier eens een biertje in de buurtkroeg? Een ontbijt buiten, aan het begin van een doodnormale werkdag? Een voetmassage in uw lunchpauze?

Verander uw mediamenu

Hoe vaker mensen tv-kijken, hoe gewelddadiger de wereld volgens hen is. Niet omdat ze beter geïnformeerd zijn, maar omdat ze de geweldscijfers schromelijk overschatten. Fredrickson: ‘Als je je volledig onderdompelt in het nieuws ben je weliswaar goed op de hoogte, maar het eist ook zijn tol. Vraag je af in hoeverre de media jouw humeur beïnvloeden. En stel eens een mediadieet in.’

Leg positiviteits-portfolio’s aan

Er zijn tien vormen van positiviteit, zegt Barbara Fredrickson: inspiratie, liefde, plezier, trots, dankbaarheid, hoop, ontzag, belangstelling, sereniteit en vreugde. Kies de drie uit die u het meeste aanspreken. Zoek bij deze gevoelens foto’s, citaten, knipsels, mailtjes, sms’jes, post-its, en verzamel die in drie mappen of doosjes. Beschouw ze als levende verzamelingen, laat ze groeien – ze moeten fris blijven om positiviteit te kunnen verhogen. Draag er eentje met u mee; de rest bergt u op. Bekijk zo’n portfolio vlak voor een belangrijke presentatie, na een drukke stressdag, in de wachtkamer; gewoon waar of wanneer het u uitkomt. Zodra dit portfolio u gaat vervelen, pakt u een ander uit de kast.

  
Bedank waar het kan  

Bij een goed afscheid hoort ook een waarderende samenvatting, zegt Fredrickson. Moet je afscheid nemen, of het nu van iets kleins is of iets groots, inventariseer dan wat voor goeds er is gebeurd op de betreffende plek. Vertel uw vrienden, na een etentje bij u thuis, dat u genoten hebt van hun verhalen. Bedank uw collega voor zijn nuttige feedback. Fredrickson: ‘Je zult je verbazen hoe vaak je op een dag te maken hebt met eindes en afscheid.’

Ga anders om met negatieve mensen

Ergert u zich aan een mopperende collega of zeurderige vriend? Vraag uzelf dan eerst eens kritisch af: voed ik zelf op een of andere manier de negativiteit van deze persoon? Lok ik hem of haar uit met mijn eigen reacties of woorden? Experimenteer met uw gedrag. Wat gebeurt er als u écht aandacht geeft, zonder oordeel vragen stelt en openstaat voor wat diegene te zeggen heeft? Ook kunt u de situatie veranderen. Klaagt uw vriendin altijd als u samen in de kroeg zit? Ga iets doen wat u beiden inspireert: fietsen, een kookcursus, naar de film. Dat geeft ruimte voor totaal andere gesprekken.

 

       

Reageren?

Registreer of log in om te reageren op een artikel.