Een stressgevoel is niet leuk en als je er vaak of langere tijd last van hebt is het niet goed voor je gezondheid. Deze tips zijn niet alleen een oplossing. Als je ze vol houdt zijn ze ook ter voorkoming van (nieuwe) stress.

Neem een time out
Op het moment dat je echt last krijgt van stress, heb je vaak geen overzicht meer. Je bent heel druk maar totaal niet effectief. Neem dan een korte time out, loop even weg, ga even ergens anders zitten of staan. Haal een paar keer diep adem, drink even iets. Je voelt de rust dan vaak terugkeren.

Stel prioriteiten
Stel jezelf de volgende vraag: Wat moet ik nu doen? Je stelt hem alleen steeds met een ander accent.
WAT moet ik nu doen? Stel een lijst op met de taken die gedaan moeten worden.
Wat MOET ik nu doen? Vraag je af wat van de lijst af kan .
Wat moet IK nu doen? Kun je zaken delegeren?
Wat moet ik NU doen? Kan het ook later?
Wat moet ik nu DOEN? Kom in actie
Als je op de eerste vier vragen steeds “dat kan niet” antwoordt, leg je de lat misschien te hoog of heb je een hoge pet van jezelf of. Niemand is onmisbaar en soms is minder ook al ruim genoeg. Als je zelf overvraagd wordt zeg dan ook eens nee of ik kan het pas later doen. Al je jezelf overvraagt wees dan eens kritisch en kijk of ‘gewoon’ niet beter is dan perfect.

Goed ademhalen
Ga eens achteruit zitten en concentreer je op je ademhaling. Komt die vanuit je buik of veel hoger. Als dat zo is, oefen dan op buikademhaling. Die is veel beter en houdt je rustiger.

Gezond eten
Houdt in dit geval voornamelijk in dat je regelmatig eet, bij voorkeur op dezelfde tijden. Dat je de tijd neemt om te eten en te koken. Dat je geniet van je eten. En vooral dat je niet te zwaar eet. Zeker niet ’s avonds.

Gezond drinken
Veel koffie, gewone thee en zeker alcohol bevorderen het stressgevoel. Het fabeltje dat koffie je op de been houdt is niet waar. Bij stress is kruidenthee een veel betere keuze. Zonder stress trouwens ook.
Beweeg voldoende.
Een goede conditie helpt tegen stress. Bovendien doet een dagelijkse wandeling wonderen voor het leegmaken van je geest. Iedere dag gewoon bewegen is al ruim voldoende.

Ga op tijd naar bed
Rust is belangrijk, maar in stress situaties kun je moeite hebben met inslapen. Neem daarom voorafgaand aan het slapen gaan al wat gas terug. Kijk bijvoorbeeld eens geen tv. Luister naar muziek, maak nog een klein ommetje en doe zeker rustig aan met koffie en alcohol.

Praat erover
Met je baas, je collega’s en vrienden. Ze zijn dan op de hoogte en kunnen je reacties verklaren. Bovendien kijken ze anders tegen je probleem aan en een andere invalshoek zou kunnen helpen. Praten lucht vaak ook al op.

Behoud je gevoel voor humor
Lachen is één van de meest krachtige anti stress middelen.

Stress is niet altijd te voorkomen. Onverwachte situaties kunnen er voor zorgen dat de stress toeneemt. Met deze tips heb je in ieder geval wat handvatten om de stress tot een minimum te beperken en in de toekomst te voorkomen.