Dromen en nachtmerries, hoe werkt dit in je slaap?

Nachtmerries

Hoe voorkom je enge dromen?

Badend in het zweet word je wakker. Gelukkig, het was alleen maar een enge droom! Niets aan de hand zou je denken, maar toch kunnen zulke nachtmerries je leven aardig door de war gooien. Van niet meer durven slapen, tot indutten overdag. Waarom hebben we nachtmerries en valt er iets tegen te doen? dromen, nachtmerries, angst, slaapstoornis, slaapproblemen, trauma,s dit zijn allemaal vormen van een nachtmerrie.

Nooit meer nachtmerries

Bezweet word je wakker.  Niets aan de hand zou je denken, maar toch kunnen zulke nachtmerries je leven beinvloeden.. Van niet meer durven slapen, tot overdag in slaap vallen. Waarom heb je nachtmerries en kun je er iets tegen te doen?Drie op de vier mensen heeft wel eens last van een nachtmerrie. Maar zo'n half miljoen Nederlanders hebben een paar keer per week een akelige droom. De meeste van zulke dromen ontstaan toevallig. Maar nachtmerries kunnen ook ontstaan nadat iemand iets traumatisch heeft meegemaakt. Dit herbeleeft hij telkens in zijn dromen.

Vaker vrouwen

Iedereen kan een nachtmerrie krijgen. Kinderen en vrouwen en hebben dit vaker.Tussen het vijfde en negende jaar hebben de meeste kinderen nachtmerries. Ook slaapwandelen komt in deze fase meer voor. Bij het ouder worden groeien kinderen hier overheen.

Vrouwen lijken er meer last van te hebben. Ook kan zijn dat ze er sneller over praten, of ze onthouden meer dan mannen. Mensen die van zichzelf gevoeliger zijn, eerder boos of bang, hebben vaker nachtmerries.

En nachtmerries kunnen dus ontstaan na een akelige en ingrijpende gebeurtenis. Het gebruik of juist het stoppen van sommige medicijnenkan hier ook een reden van zijn.

Nachtangst of nachtmerrie?
Als je zo'n nachtmerrie hebt gehad, weet je die vaak nog tot in detail op te rakelen. Als je niet meer weet waar je over droomde, is het misschien geen nachtmerrie geweest. Je wordt wakker met bonkend hart, bent angstig of in paniek en weet niet meer goed waar je bent.

Een ander kan proberen je te geruststellen, maar dat lukt vaak niet. Vaak zul je het je zelf 's ochtends niet meer herinneren. Zo'n angstaanval ,s nachts wordt ook wel nachtangst of genoemd. Dit is heel iets anders dan een nachtmerrie. 

Als je een traumatische gebeurtenis telkens weer doormaakt in je slaap, kan het zijn dat deze steeds minder eng wordt. Je verwerkt je trauma in je slaap.
Zelf zit ik in een fase waarin ik veel droom.
Er zijn nogal wat ingrijpende gebeurtenissen gebeurd en dit heeft invloed op mijn slaappatroon.
Ik slaap regelmatig onrustig, praat in mijn slaal en huil in mijn slaap.
Ook vannacht werd ik om 5 uur huilend wakker.
Normaal als ik dan opsta is de emotie weg, maar nu niet.
Ik huilde en voelde het verdriet van mijn droom toen ik wakker was.
Deze droom van vannacht heb ik vaker, maar niet zo heftig als nu.
Dan droom ik dat ik moet worden opgenomen in de psychiatrie, ook vannacht.
Ik droomde dat er een hele groep hulpverleners aan een tafel zat en het gevoel dat ik moest kiezen tussen mijn gezondheid of mijn dochter terugkrijgen.
Ze woont bij vader en er zijn al 2 rechtszaken over geweest.
1 mrt is de rechtszaak waarin de rechter bepaalt wat de hoofdverblijfplaats van haar wordt.
Ook zelf heb ik in de tweede rechtszaak, een onderzoek van de raad gevraagd.
Het advies is bij vader en het onderzoek is eenzijdig uitgevoerd en alleen naar mij gekeken en niet naar vader.

Zwangere vrouwen hebben vaak enge dromen over hun baby en de bevalling. Dit lijkt wel een functie te hebben; deze vrouwen hebben minder last van depressies na de geboorte.
Vaak werkt het niet zo. Dromen rakelen gebeurtenissen en gevoelens telkens weer op. In plaats dat ze je een nuttige boodschap geven, zorgen ze dat je een trauma juist niet kan verwerken. Dit kan voorkomen bij een Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS).

Of je blijft al jarenlang hetzelfde dromen, zie bovenstaande.

Verwachtingen aanpassen
Zelfs veel artsen denken dat nachtmerries vanzelf over gaan en doen er niets aan. Toch is dit niet zo. Bij PTSS kunnen nare dromen jarenlang blijven voorkomen. Gelukkig is er de laatste jaren veel onderzoek naar gedaan en proberen wetenschappers behandelingen te vinden.

Zelf kun je proberen om je beter te ontspannen voor je gaat slapen. Mensen die gespannen gaan slapen, hebben meer kans op nachtmerries. Ontspanningsoefeningen kunnen je hierbij helpen. Ook kun je in behandeling gaan. Daar leren ze je gedachten en verwachtingen aan te passen.
Drie op de vier mensen heeft wel eens last van een nachtmerrie. Maar zo'n half miljoen Nederlanders hebben een paar keer per week een akelige droom. Veel van zulke  dromen ontstaan toevallig. Nachtmerries kunnen ook ontstaan nadat iemand iets traumatisch heeft meegemaakt. herbelevingen via je dromen kan een gevolg zijn.

Zelf ben ik van mening dat dromen symbolisch iets te betekenen hebben. Er is veel info te vinden over de betekenis van dromen, maar dat is weer een ander artikel

IN HET HOLST VAN DE NACHT

De straten zijn donker en stil
Weet niet goed waarom ik niet naar bed wil
Mijn geest is rusteloos en actief op een apart tijdstip
Iets in mij zegt;ga slapen, anders heb je morgen een dip
Een ander deel in mij zegt; nee, ik wil leven
Dingen doen, die inspiratie geven
Overdag lukken sommigen dingen niet
Ik krijg niet alles in 24 uur, een dag is te kort, wil veel
De kunst is;dat ik dit overdag verdeel
Raar maar waar
Het moet overdag klaar
Dus ga ik nu maar naar bed
Of ik nu zin heb of niet, rust is noodzaak
Morgen is een nieuwe dag  en begin dan kalm aan mijn taak

Reageren?